Sundari total body allenamento

Questo tipo di allenamento è un mix di aerobica, HIIT e pilates. Nei primi 15 minuti ci scaldiamo con la ginnastica aerobica, spesso semplicemente aerobica. La aerobica costituisce l’insieme degli esercizi fisici a causa dei quali si ha una significativa richiesta di ossigeno da parte dei muscoli. Qualsiasi tipo di esercizio fisico in grado di aumentare la richiesta di ossigeno da parte dell’organismo può dunque essere considerato come aerobico. Il termine “aerobico” significa letteralmente “che necessita di aria per vivere” e si riferisce alla condizione degli organismi animali e vegetali superiori, per cui l’energia indispensabile per la sopravvivenza è ottenuta tramite reazioni chimiche in grado di utilizzare l’ossigeno presente nell’aria o disciolto nell’acqua.

Dopo facciamo altri 15 minuti di High Intensity Interval Training (HIIT). HIIT è un metodo di allenamento cardiofitness. Si tratta di una forma avanzata di interval trening, che prevede l’alternanza tra periodi di esercizio anaerobico breve e intenso a periodi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva sullo stesso esercizio. L’allenamento H.I.I.T. è in grado di aumentare il tasso metabolico a riposo per le successive 24 ore, grazie a quello che viene definito dal concetto di EPOC – Excess Post Exercise Oxygen Consumption – che significa la perdita delle calorie anche dopo l’allenamento.

Nei ultimi 30 minuti facciamo pilates. Il metodo Pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Il Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale.

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